반응형 초보자근육이득1 다이어트와 근육 증가를 동시에? 적자 식단의 현실과 체성분 재구성의 원리 체지방을 줄이면서 동시에 근육을 키우고 싶다는 목표는 많은 사람들이 공유하는 바람이다. 그러나 칼로리 적자 상태에서 두 가지를 동시에 달성하려는 시도는 생각보다 복잡한 생리학적 조건을 요구한다. 특히 체중 78kg, 신장 182cm의 23세 남성처럼 이미 정상 체중 범위에 해당하는 경우라면, 공격적인 칼로리 제한이 오히려 목표 달성을 방해할 수 있다는 점을 짚어볼 필요가 있다.체중과 BMI: 감량이 필요한 상태인가칼로리 적자의 정도와 근육 손실 위험체성분 재구성(Recomposition)이란 무엇인가단백질 섭취와 식이섬유의 역할운동 전 영양 전략식단 구성 요약 비교체중과 BMI: 감량이 필요한 상태인가182cm에 78kg이라면 BMI는 약 23.5 수준으로, 이는 세계보건기구(WHO) 기준 '정상 체중'.. 2026. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
