반응형 장거리주보급1 2시간 러닝에서 수분과 영양 보급은 얼마나 필요할까 2시간 정도 이어지는 훈련주에서는 물을 마실지, 젤을 먹을지, 아무것도 들고 가지 않을지에 대한 의견이 크게 갈린다. 하지만 일반적으로는 날씨, 땀 배출량, 운동 강도, 위장 적응도에 따라 수분과 탄수화물 보급량을 조절하는 방식이 가장 현실적으로 해석될 수 있다.2시간 러닝에서 기본적으로 볼 수 있는 기준수분 섭취량은 왜 사람마다 다를까탄수화물 보급은 언제 필요할까전해질과 나트륨을 함께 보는 이유러닝 중 보급품을 carrying 하는 방식개인차를 고려해야 하는 부분2시간 러닝에서 기본적으로 볼 수 있는 기준2시간 러닝은 짧은 조깅보다는 보급 전략의 영향을 받기 쉬운 구간이다. 특히 75분을 넘어가면 체내 탄수화물 저장량, 체온 상승, 탈수 정도가 후반 페이스에 영향을 줄 수 있다.일반적인 출발점으로는 시.. 2026. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
