반응형 영양밀도높은음식1 귀찮아도 건강하게 먹는 초간단 간식·미니 식사, 무엇을 고르면 좋을까? 요리할 기운은 없지만 과자나 배달 음식으로 한 끼를 넘기고 싶지 않을 때는 복잡한 레시피보다 바로 꺼내 먹을 수 있는 식품의 조합을 만들어 두는 것이 현실적이다. 과일, 견과류, 달걀, 통곡물, 콩류, 채소처럼 비교적 영양 밀도가 높은 식품을 중심으로 구성하면 준비 시간을 거의 들이지 않고도 간식이나 작은 식사를 만들 수 있다. 특히 단백질이나 지방을 제공하는 식품에 과일·채소·통곡물을 하나 더 조합하면 단일 간식보다 여러 영양소를 함께 섭취하기 쉬워진다. 다만 특정 음식 하나를 무조건 건강식으로 보는 것보다 전체 식사량과 개인의 필요에 맞춰 선택하는 것이 중요하다.건강한 초간단 간식은 어떤 조건을 갖추면 좋을까?준비가 거의 필요 없는 간식과 미니 식사단백질을 간편하게 챙기려면 무엇을 고를까?유제품을 먹.. 2026. 9. 5. 이전 1 다음 반응형