반응형 고활동량영양기준1 운동을 많이 하면 설탕과 포화지방 권장량도 늘어날까 하루 2~3시간씩 유산소 운동을 하는 사람은 일반적인 사람보다 에너지와 탄수화물 필요량이 훨씬 커질 수 있다. 하지만 운동량이 많다고 해서 포화지방, 첨가당, 나트륨 같은 제한 권장량이 그대로 늘어난다고 보기는 어렵다. 핵심은 운동으로 늘어나는 영양 요구량과, 장기적인 건강 위험을 줄이기 위한 섭취 제한 기준을 구분해서 보는 것이다.활동량이 많을 때 실제로 늘어나는 영양소포화지방과 첨가당 제한은 왜 그대로 볼까운동 중 당 섭취는 다르게 해석될 수 있다절대량보다 비율로 봐야 하는 경우스마트워치와 식단 기록 앱을 어떻게 볼까현실적인 판단 기준활동량이 많을 때 실제로 늘어나는 영양소운동량이 많은 사람에게 가장 먼저 달라지는 것은 총열량 필요량이다. 같은 체중이라도 하루 2~3시간 유산소 운동을 한다면 에너지 .. 2026. 7. 18. 이전 1 다음 반응형