반응형 코어운동2 집에서도 할 수 있는 필라테스 기초 동작 5가지 요즘 같은 바쁜 일상 속에서 운동을 위한 시간을 따로 내기란 정말 쉽지 않죠.하지만 건강을 위해선 꾸준한 움직임이 꼭 필요하답니다.그래서 오늘은 집에서도 간단하게 따라 할 수 있는 필라테스 기초 동작 5가지를 소개해드릴게요.매트 하나만 있으면 충분하니, 편하게 시작해보세요!천천히, 내 몸에 집중하면서 따라 해보면 금세 몸이 가벼워지는 걸 느끼실 수 있을 거예요.목차필라테스란 무엇인가요?필라테스의 장점기초 동작 5가지 소개운동 시 주의사항추천 루틴 구성자주 묻는 질문 FAQ필라테스란 무엇인가요?필라테스는 20세기 초 독일의 조셉 필라테스에 의해 개발된 운동으로, 신체의 균형과 정렬을 잡아주고 중심 근육(Core)을 강화하는 데 집중합니다.근력 운동과 스트레칭을 동시에 할 수 있어 근육 강화, 유연성 증가,.. 2025. 5. 18. 플랭크 하나로 복부와 코어 강화하는 법 운동은 해야겠고 시간은 부족하고… 이런 고민 해보신 적 있으신가요?복잡한 장비 없이도 짧은 시간에 코어 근육을 효과적으로 강화할 수 있는 운동이 있다면 어떨까요?바로 '플랭크'가 그 해답입니다!오늘은 플랭크 동작 하나로도 충분히 복부와 코어를 강화할 수 있는 방법을 단계별로 소개해 드릴게요.천천히 따라오며 함께 건강을 챙겨보아요 :)📋 목차플랭크란 무엇인가요?플랭크의 올바른 자세플랭크가 복부와 코어에 좋은 이유초보자도 가능한 플랭크 루틴주의해야 할 점과 흔한 실수플랭크 루틴으로 몸의 변화 느끼기플랭크란 무엇인가요?플랭크는 전신의 체중을 팔꿈치와 발끝으로 지탱하며 정적인 자세를 유지하는 운동입니다.겉보기에는 단순한 자세지만, 복부, 등, 어깨, 엉덩이, 허벅지 등 다양한 부위의 근육을 동시에 자극하는 고.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
