반응형 제로프렙식단1 바쁜 날을 위한 5분 고단백 식사, 조리 없이 균형 있게 구성하는 법 시간이 부족한 날에는 완벽한 요리를 준비하기보다 바로 먹을 수 있는 단백질 식품에 채소, 과일, 통곡물 또는 콩류를 조합하는 방식이 현실적이다. 그릭요거트나 생선 통조림처럼 개봉 후 바로 먹을 수 있는 식품을 활용하면 5분 안에도 단백질과 식이섬유를 비교적 균형 있게 섭취할 수 있다. 다만 고단백이라는 이유만으로 한 가지 식품에 의존하지 말고 나트륨, 포화지방, 채소 섭취량도 함께 살펴봐야 한다.제로 프렙 고단백 식사의 의미한 끼 단백질 목표를 정하는 방법그릭요거트와 코티지치즈 활용법참치와 정어리 통조림 활용법삶은 달걀과 미리 익힌 닭고기 활용법콩과 두부로 만드는 조리 없는 식사5분 안에 구성할 수 있는 고단백 조합편의식과 가공식품을 판단하는 기준미리 준비한 식품의 보관과 안전항상 구비해두기 좋은 식품제.. 2026. 8. 21. 이전 1 다음 반응형
