일상 식단에서 탄수화물은 어디서 가져오는 것이 좋을까
탄수화물은 밥, 빵, 감자처럼 익숙한 음식뿐 아니라 과일, 채소, 콩류, 견과류에도 넓게 들어 있다. 어떤 탄수화물원이 더 좋다고 단정하기보다는 활동량, 소화 상태, 식사 패턴, 식문화에 맞춰 선택하는 것이 현실적이다. 특히 운동을 하는 날과 쉬는 날, 빠르게 에너지가 필요한 때와 포만감을 오래 유지하고 싶은 때에 따라 탄수화물 선택은 달라질 수 있다.탄수화물을 무조건 줄이기보다 역할을 이해하기일상에서 자주 선택되는 탄수화물원운동 전후 탄수화물 선택이 달라지는 이유식이섬유와 포만감을 함께 고려하기흰쌀밥과 빵을 어떻게 볼 것인가현실적인 탄수화물 선택 기준탄수화물을 무조건 줄이기보다 역할을 이해하기탄수화물은 몸에서 주요 에너지원으로 사용된다. 특히 활동량이 많거나 근력 운동, 유산소 운동을 하는 사람에게는 ..
2026. 5. 21.
