반응형 변비와식이섬유1 식이섬유는 많이 먹을수록 좋을까? 남성 38g·여성 25~26g 기준과 상한선 식이섬유는 장 건강과 배변에 중요한 영양 성분이지만, 하루 섭취량이 많아질수록 무조건 더 좋은 것은 아니다. 성인에게 흔히 제시되는 기준은 하루 약 남성 38g, 여성 25~26g 정도이며, 이는 반드시 지켜야 하는 최대 허용량이 아니라 충분한 섭취를 위한 참고 기준에 가깝다. 식이섬유에는 비타민이나 일부 미네랄처럼 명확하게 정해진 일일 상한섭취량이 없기 때문에 50g이나 60g을 먹었다는 이유만으로 곧바로 과잉 섭취라고 판단할 수는 없다.남성 38g·여성 25~26g은 어떤 기준일까?식이섬유에는 공식적인 상한선이 있을까?하루 50~100g을 먹어도 괜찮을까?식이섬유가 너무 많을 때 나타날 수 있는 증상많이 먹다 보면 장이 적응할까?식이섬유를 늘릴 때 물이 중요한 이유식이섬유가 영양소 흡수를 방해할 수 .. 2026. 9. 12. 이전 1 다음 반응형