매 끼니 탄수화물·단백질·지방 비율은 정해져 있을까
하루 세 끼를 규칙적으로 먹는 사람이라도 매 끼니마다 탄수화물, 단백질, 지방을 몇 퍼센트로 나누어야 한다는 하나의 정답은 없다. 건강, 에너지 수준, 포만감은 단순한 비율보다 총섭취 열량, 체중, 활동량, 수면, 식품의 질, 개인의 혈당 반응에 더 크게 좌우될 수 있다.완벽한 끼니별 비율이 어려운 이유하루 전체 기준에서 보는 권장 범위단백질은 비율보다 양과 분배가 중요하다탄수화물과 지방은 활동량과 포만감에 맞춘다세 끼 식사에서 현실적으로 적용하는 방법해석의 한계와 주의할 점Tags완벽한 끼니별 비율이 어려운 이유영양학에서 자주 쓰이는 탄수화물, 단백질, 지방 비율은 보통 하루 전체 섭취량을 기준으로 해석된다. 아침, 점심, 저녁 각각에 동일한 비율을 반드시 적용해야 한다는 의미는 아니다.예를 들어 운동..
2026. 6. 26.