반응형 마인드풀니스3 폭식 아닌 '감정적 허기'…심리적 공허함이 배고픔으로 나타난다 오늘도 수고 많으셨습니다 😊혹시 평소보다 유난히 자주, 그리고 이유 없이 배고프다고 느껴본 적 있으신가요?그 배고픔, 진짜 위에서 보내는 신호가 아닐 수 있어요.우리가 먹는 이유는 단순히 에너지를 보충하기 위해서만은 아닙니다.마음이 허전할 때, 스트레스를 받을 때도 무의식적으로 무언가를 찾게 되죠.오늘은 ‘감정적 허기’에 대해 이야기해보려고 해요.📋 목차감정적 허기란 무엇인가?배고픔과 감정의 관계감정적 허기의 원인감정적 허기와 신체적 배고픔 구분법감정적 허기를 다스리는 방법감정적 허기를 예방하는 생활 습관감정적 허기란 무엇인가?감정적 허기란, 신체적인 필요 없이 심리적인 이유로 음식을 찾는 상태를 말합니다.예를 들어, 스트레스를 받았을 때 갑자기 단 것이 당긴다거나, 외로움을 느낄 때 무언가를 먹고 .. 2025. 6. 15. 집중력 향상을 위한 브레인 명상법 목차브레인 명상이란 무엇인가브레인 명상이 집중력에 미치는 영향브레인 명상 기본 방법명상 실전 팁과 주의사항브레인 명상 추천 도구FAQ안녕하세요! 오늘은 집중력을 높이고 싶어하는 모든 분들께 꼭 추천드리고 싶은 브레인 명상법에 대해 이야기해보려고 합니다.바쁜 일상 속에서도 잠깐의 명상으로 머리를 맑게 하고, 마음을 가라앉히는 방법을 함께 알아볼까요?천천히 따라오시면 누구나 쉽게 시작할 수 있어요!브레인 명상이란 무엇인가브레인 명상은 뇌를 이완시키고 활성화시키는 데 초점을 맞춘 명상법입니다.생각과 감정으로 복잡해진 머리를 정리하고, 뇌파를 안정시켜 깊은 몰입 상태로 이끌어줍니다.단순히 마음을 비우는 것이 아니라, 두뇌의 감각을 깨워주는 특별한 명상이라고 할 수 있습니다. 연구에 따르면 브레인 명상은 집중력 .. 2025. 5. 14. 스트레스를 날려주는 마인드풀니스 명상법 요즘 따라 마음이 자꾸만 분주하고, 스트레스가 쌓여만 간다고 느끼셨다면 꼭 주목해주세요. 오늘은 그런 당신을 위한 '마인드풀니스 명상법'을 소개해드리려 해요. 특별한 도구도 필요 없고, 복잡한 방법도 없어요. 그저 나의 현재에 집중하고 마음을 다독이는 방법이죠. 이 글을 통해 마인드풀니스 명상이 어떤 효과가 있는지, 어떻게 시작하면 좋을지 차근차근 안내해드릴게요.📋 목차 마인드풀니스란 무엇인가요? 마인드풀니스의 과학적 효과 일상에서 실천하는 명상법 초보자를 위한 팁과 주의사항 마인드풀니스 관련 도서 및 앱 추천 자주 묻는 질문(FAQ) 마인드풀니스란 무엇인가요?마인드풀니스(Mindfulness)는 ‘지금 이 순간’에 집중하고, 있는 그대로의 자신을 알아차리는 명상법입니다. 고대 불교에서 유래했.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
