반응형 다이어트근손실1 활동적인 성인의 근육 유지 단백질 섭취량, 체중 1kg당 몇 g이 적당할까 활동적인 성인이 근육량을 유지하려면 하루 단백질을 체중 1kg당 몇 g 먹어야 하는지에 대해서는 0.8g부터 2g 이상까지 다양한 주장이 나온다. 이 차이는 건강을 유지하기 위한 최소 기준과 운동 효과를 뒷받침하기 위한 실용적인 목표량이 혼용되기 때문에 발생한다. 일반적인 활동을 하면서 근육을 유지하려는 성인이라면 체중 1kg당 하루 약 1.2~1.6g을 실용적인 범위로 고려할 수 있으며, 운동량과 나이, 감량 여부에 따라 조정할 필요가 있다.체중 1kg당 0.8g은 어떤 기준일까활동적인 성인의 근육 유지 권장 범위체중 77kg이라면 하루 몇 g이 필요할까운동 종류에 따라 필요량이 달라지는 이유감량 중에는 단백질을 늘려야 할까나이가 들수록 단백질이 더 필요할까하루 단백질을 나누어 먹는 방법단백질은 많을수.. 2026. 8. 2. 이전 1 다음 반응형
