반응형 깊은수면지연1 잠들기 전 스마트폰 사용, 수면에 어떤 영향을 줄까? 목차청색광과 생체시계의 작동 원리멜라토닌 분비 억제와 수면 지연자율신경 변화와 깊은 수면 진입야간 조도 관리와 권장 환경현실적인 사용 조절 방법정리 및 판단 포인트청색광과 생체시계의 작동 원리잠들기 전까지 스마트폰 화면을 켜둔 채 침대에 누워 있는 경우가 많다. 이때 스마트폰에서 나오는 청색광(blue light)은 눈의 망막에 있는 광수용체에 지속적으로 감지된다.이 신호는 시신경을 통해 시교차상핵으로 전달되고, 이 부위는 우리 몸의 생체시계를 조절하는 중추 역할을 한다. 그 결과 뇌는 현재 환경을 ‘밤’이 아닌 ‘낮’에 가까운 상태로 인식할 수 있다.생체리듬에 대한 기본 정보는 Sleep Foundation과 같은 기관에서도 설명하고 있으며, 빛 노출이 수면-각성 주기에 영향을 줄 수 있다는 점이 널리.. 2026. 3. 10. 이전 1 다음 반응형
