반응형 건강한습관3 출출하지도 않은데 자꾸 먹고 싶을 때, 숨겨진 스트레스 신호일까? 가끔은 배가 고프지 않은데도 뭔가를 집어 먹고 싶을 때가 있어요. 특히 야근 중, 지루한 회의 중, 혹은 아무 이유 없이 갑자기 과자가 당길 때! 혹시 이런 경험, 여러분도 있으신가요? 이런 순간들, 단순한 식욕일까요? 아니면 우리가 놓치고 있는 감정의 신호일까요?오늘은 '배고프지 않아도 먹고 싶은 마음'에 숨겨진 비밀에 대해 함께 이야기해보려 해요. 마음이 보내는 신호일지도 모른다는 점, 함께 알아볼까요?📋 목차스트레스와 식욕의 연관성진짜 배고픔 vs 감정적 배고픔감정적 허기를 자주 느끼는 상황스트레스 식욕을 관리하는 방법전문가들이 전하는 조언건강한 대처법과 실천 팁스트레스와 식욕의 연관성스트레스를 받으면 자기도 모르게 무언가를 먹고 싶어지는 경험, 다들 있으시죠?이는 단순한 기분 탓이 아니라 뇌의 .. 2025. 6. 15. 마라톤 초보자를 위한 4주 준비 루틴 마라톤에 도전하고 싶은 마음은 굴뚝 같지만, 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막하셨나요? 특히나 처음 도전하는 분들이라면 준비 방법부터 루틴 구성까지 모든 것이 어렵게 느껴질 수 있어요. 그래서 오늘은 마라톤 초보자를 위한 4주간의 준비 루틴을 소개드릴게요. 운동 경험이 적은 분들도 부담 없이 시작할 수 있도록 구성했으니, 끝까지 함께 해봐요!📋 목차1. 마라톤을 시작하기 전 준비사항2. 1주차: 몸 풀기와 기본 체력 만들기3. 2주차: 본격적인 러닝 적응하기4. 3주차: 거리 늘리기와 체력 향상5. 4주차: 마라톤 직전 최종 점검6. 마라톤 완주를 위한 팁과 FAQ마라톤을 시작하기 전 준비사항마라톤을 시작하기 전에 꼭 알아야 할 준비사항들이 있어요. 무작정 달리기 시작하기보다, 몸 상태를 체크하고 .. 2025. 5. 19. 한 달간 매일 30분 유산소 했더니 생긴 변화 안녕하세요! 😊 오늘은 제가 직접 경험한 유산소 운동의 변화에 대해 이야기해보려 해요. 바쁜 일상 속에서도 매일 30분, 딱 한 달만 실천해봤는데요, 몸과 마음에 일어난 놀라운 변화를 함께 나눠보려고 해요. 운동을 시작할까 고민하시는 분들에게 작은 동기부여가 되었으면 좋겠어요!목차시작 전 내 몸 상태는 어땠을까?매일 30분 유산소 루틴은 이렇게 했어요몸의 변화, 숫자로 확인해보니심리적인 변화와 생활 습관 개선한 달 뒤, 유산소 운동을 대하는 자세유산소 운동을 고민하는 분들께시작 전 내 몸 상태는 어땠을까?한 달 전, 운동은커녕 계단 몇 층만 올라가도 숨이 턱에 차오르던 그런 상태였어요. 앉아서 보내는 시간이 대부분이었고, 체중도 예전보다 5kg 정도 늘어난 상태였죠. 무기력하고 피로가 쉽게 쌓이는 일상.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
