반응형 플랭크1 플랭크 하나로 복부와 코어 강화하는 법 운동은 해야겠고 시간은 부족하고… 이런 고민 해보신 적 있으신가요?복잡한 장비 없이도 짧은 시간에 코어 근육을 효과적으로 강화할 수 있는 운동이 있다면 어떨까요?바로 '플랭크'가 그 해답입니다!오늘은 플랭크 동작 하나로도 충분히 복부와 코어를 강화할 수 있는 방법을 단계별로 소개해 드릴게요.천천히 따라오며 함께 건강을 챙겨보아요 :)📋 목차플랭크란 무엇인가요?플랭크의 올바른 자세플랭크가 복부와 코어에 좋은 이유초보자도 가능한 플랭크 루틴주의해야 할 점과 흔한 실수플랭크 루틴으로 몸의 변화 느끼기플랭크란 무엇인가요?플랭크는 전신의 체중을 팔꿈치와 발끝으로 지탱하며 정적인 자세를 유지하는 운동입니다.겉보기에는 단순한 자세지만, 복부, 등, 어깨, 엉덩이, 허벅지 등 다양한 부위의 근육을 동시에 자극하는 고.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
