반응형 달리기루틴1 마라톤 초보자를 위한 4주 준비 루틴 마라톤에 도전하고 싶은 마음은 굴뚝 같지만, 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막하셨나요? 특히나 처음 도전하는 분들이라면 준비 방법부터 루틴 구성까지 모든 것이 어렵게 느껴질 수 있어요. 그래서 오늘은 마라톤 초보자를 위한 4주간의 준비 루틴을 소개드릴게요. 운동 경험이 적은 분들도 부담 없이 시작할 수 있도록 구성했으니, 끝까지 함께 해봐요!📋 목차1. 마라톤을 시작하기 전 준비사항2. 1주차: 몸 풀기와 기본 체력 만들기3. 2주차: 본격적인 러닝 적응하기4. 3주차: 거리 늘리기와 체력 향상5. 4주차: 마라톤 직전 최종 점검6. 마라톤 완주를 위한 팁과 FAQ마라톤을 시작하기 전 준비사항마라톤을 시작하기 전에 꼭 알아야 할 준비사항들이 있어요. 무작정 달리기 시작하기보다, 몸 상태를 체크하고 .. 2025. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
